Őszi feltöltődés
Az őszi szezon során, hogy bőrünk szépségét megőrizzük a fő cél testünk szárazságának, hidegségének és könnyedségének enyhítése.
Az ősz az az időszak, amikor nemcsak a légkörben és a környezetben, hanem testünkben is domináns a levegő elem. Az időjárás általában enyhe, száraz, hideg, szeles, durva. Az év ezen idõszakában az ember több szárazságot, hidegséget, könnyűséget tapasztal, ami bőrünket is jobban kiszárítja, ha nem vagyunk figyelmesek.
Ha tudatosan odafigyelünk, akkor javunkra is fordíthatjuk az ősz jellegzetességeit. Ilyenkor a levegő elemnek hála könnyedebben elengedhetjük felesleges terheinket, könnyíthetünk életünkön, testünkön. Másrészt, ha ősszel figyelmesek vagyunk, a télre is felkészültebbek, szebbek, egészségesebbek leszünk.
Néhány tipp, hogy az őszi egyensúlyt kialakításához:
1. Rendszeresen fogyasszunk meleg szezám olajat éhgyomorra
2. Igyunk meg 200ml meleg / forró vizet éhgyomorra
3. Együnk kicserit ebédre és vacsorára, amilyen gyakran csak tudunk - bármilyen zöldséggel - akár gyümölccsel elkészíthetjük
Kicseri Recept:
- 1/4 csésze mungóbab
- 1/2 csésze baszmati rizs
- 6 csésze víz
- 1 evőkanál Ghi
- 1 evőkanál citromlé
- 2 evőkanál őszi fűszerkeverék: római köményt, gyömbért, görögszénát, kurkumát
- 1 evőkanál felaprított koriander levél
- só ízlés szerint
Elkészítés: Mossuk meg a rizst és a mungóbabot. Öntsük hozzá a vizet és forraljuk fel. Lassú tűzön főzzük kb. 1 órát. Egy serpenyőben forrósítsuk fel a ghit, és adjuk hozzá a fűszerkeveréket. Rövid ideig pirítsuk, míg az illata erőteljesebben érződik, de nagyon vigyázzunk, hogy le ne égjen! Ha elkészült, öntsük össze. Adjuk hozzá a sót / cukrot, a koriander leveleket, citromlét, majd alaposan keverjük össze.
4. A mindennapi meleg olajozás oleogéllel az őszi szezon legjobb napi rutinja. Segít megszabadulni a test szárazságától, táplálja a szöveteket és a csatornákat, valamint serkenti az immunrendszert.Az oleogélek mélyen táplálják a bőrt, szemben az olajokkal, melyek szárító hatásúak.
5. A természetben végzett rendszeres séták - akár 10- 15 perc - segítenek a testnek a szükséges oxigén és az életerőnk növelésére.
6. Az ősz a legjobb alkalom, hogy a légzésre összpontosítsunk. Mindenféle légzési gyakorlat jótékony. - Tűzlégzés, váltott orr légzés, tisztító légzés...
7. Jóga gyakorlatok közül a A Nap üdvözlet hozzájárul a test energiacsatornáinak felmelegítéséhez, és ezáltal segíti a test és az elme megtisztulását.
