Frühjahrsmüdigkeit
Wir alle kennen das Gefühl: Wenn der Frühling naht, sehnt sich unser Geist nach Erfrischung und nach dem Erwachen der Natur, doch unser Körper ist nicht in der Lage, sich mit der Umwelt zu erneuern und frisch und erholt in den Frühlingszyklus einzusteigen. Im Frühling überkommt uns eine bleierne Müdigkeit, eine Trägheit, wir nehmen den Aufbruch der Natur mit einer melancholischen Ruhe zur Kenntnis und wollen das Ganze unter der Bettdecke beobachten. Unsere Stimmung gleicht eher einer Depression, und wir haben Schwierigkeiten zu schlafen.
Wir werden häufiger krank, und das gilt auch für kleine Kinder: Eltern kennen die Erkältungswelle im Frühjahr sehr gut, wenn unsere Kinder alle zwei Wochen eine virale, möglicherweise fiebrige Erkältung bekommen.
Was ist der Grund dafür? Warum erscheinen zu dieser Jahreszeit die ersten Sonnenstrahlen des Frühlings?
Das Phänomen wird als Frühjahrsmüdigkeit bezeichnet, und seine Existenz ist inzwischen wissenschaftlich anerkannt. Die Frühjahrsmüdigkeit ist sicherlich auf die Auswirkungen der langen Wintermonate zurückzuführen und kann auch als Mangelerkrankung angesehen werden. Doch was sind die "segensreichen" Auswirkungen des Winters, die unseren Körper und Geist im Frühjahr träge und nachdenklich werden lassen?
Neben der Natur verändern sich im Winter auch unsere Gewohnheiten - Wenn wir die in den folgenden Punkten aufgeführten Gewohnheiten bewusst beachten und ändern, können wir viel für unsere gute Laune tun, denn:
- Schuld daran sind eine geringere Anzahl von Sonnenstunden, niedrige Temperaturen, Bewegungsmangel und eine veränderte Ernährung, die alle dazu führen, dass die körpereigenen Reserven erschöpft werden. Wenn der Winter naht, nimmt die Sonneneinstrahlung ab: die Stärke der Sonnenstrahlen und die Menge des natürlichen Lichts am Tag. Dies führt zu einer Verschlechterung der Stimmung (und zu einem Mangel an Vitamin D), der im Frühjahr ohne ausreichenden Ausgleich nur schwer zu beheben ist. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Häufigkeit von Depressionen in den nördlichen Ländern höher ist als beispielsweise in den Mittelmeerländern, was sich auch durch die geringere Sonneneinstrahlung erklären lässt.
- Das Wetter wird kalt, die Tage werden grau, was alles in allem dazu führt, dass wir uns nur ungern ins Freie begeben, sondern unsere Zeit lieber in den vier Wänden in der Hitze verbringen.
- Im Winter schlafen wir spürbar mehr. Paradoxerweise fühlen wir uns bei einer großen Zunahme der Schlafmenge nicht ausgeruht und erfrischt, im Gegenteil: Zu viel Schlaf lässt uns träge und schläfrig werden, was unsere Frühjahrsmüdigkeit verstärkt.
- In den kalten Wintermonaten ändern sich auch unsere Ernährungsgewohnheiten. Dafür gibt es evolutionäre Gründe: Seit der Entstehung des prähistorischen Menschen hatte der menschliche Organismus Zeit zu lernen, dass der Winter eine Zeit der Entbehrungen, des Hungers und der Kälte ist, natürlich vor dem Aufkommen der modernen Konsumgesellschaften, und der Körper reagiert darauf, indem er seinen Stoffwechsel verlangsamt und auf einen Zustand der Erhaltung umschaltet, um das Überleben der Art zu sichern. So verleitet uns das kalte Wetter instinktiv dazu, energiereichere Lebensmittel zu wählen: Wir ersetzen frische Salate durch nahrhafte Cremesuppen, die eine ganz andere physiologische Wirkung haben als leichtere Speisen.
- Nicht zuletzt sind die ungarischen Klimabedingungen für frisches, schmackhaftes Obst und Gemüse im Winter nicht förderlich: Gewächshausobst und -gemüse sowie aus dem Ausland importiertes Obst und Gemüse sind zwar sehr attraktiv, aber bei weitem nicht so schmackhaft und vitaminreich wie das im Sommer unter freiem Himmel angebaute.
- Am Ende des Winters und zu Beginn des Frühlings schließlich ändert sich das Wetter schlagartig: Man denke nur an das unbeständige Aprilwetter, bei dem in der einen Minute die Sonne scheint und in der nächsten regnet. Dieser plötzliche Wetterumschwung kann sogar Menschen betreffen, die normalerweise nicht empfindlich auf Wetterfronten reagieren, und die Frühjahrsmüdigkeit verstärken.
Was können wir tun, um die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen?
- Das Wichtigste ist natürlich die Vorbeugung. Um den Mangel an Sonnenschein auszugleichen, sollten wir, wenn es möglich ist, viel Zeit im Freien verbringen, lange Spaziergänge machen, und wir sollten nicht auf Sport verzichten, sondern nur die richtige Kleidung wählen (die Vorteile der Bewegung im Freien können nicht durch die Nutzung eines Laufbands in einem Fitnessstudio ersetzt werden). Viele Sportarten können in unserem Land nur im Winter ausgeübt werden, wie Skifahren, Schlittenfahren und in den meisten Orten auch Schlittschuhlaufen.
- Entdecken wir die Freuden des Sports! Wenn Sie keine Gelegenheit haben, wählen Sie eine Sportart, die Sie drinnen ausüben können, damit Sie auch bei schlechtem Wetter nicht auf Bewegung verzichten müssen.
- Vergessen wir nicht eine gute, ausgewogene Ernährung! Wählen Sie vitaminreiche Lebensmittel. Lassen Sie sich nicht in Versuchung führen, essen Sie weiterhin leichte, gesunde Lebensmittel, die dazu beitragen, dass sich Ihr Körper nicht träge fühlt und Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.
- Auch wenn natürliche Vitaminformen nicht durch Multivitaminpräparate ersetzt werden können, lohnt es sich, in den Wintermonaten einen kleinen Zusatz in die Ernährung aufzunehmen.
- Wenn der Frühling naht, ist es eine gute Idee, eine Reinigungskur oder ein kurzes Fasten durchzuführen.
