Holisztikus arcdiagnosztika – Valódi okok feltárása | DRHAZI

Mi az a hisztamin és miért fontos a bőr szempontjából?

A hisztamin biogén amin és szöveti hormon, idegi átvivőanyag, amely részt vesz az allergiás reakciókban és az immunválaszban. A szervezet termeli, de élelmiszerekkel is jelentős mennyiség juthat be.

Hisztaminintolerancia (hisztaminózis) röviden

Nem klasszikus allergia, hanem túlérzékenységi állapot az étellel bevitt (vagy bélben termelődő) hisztaminra. Hátterében állhat:

• bélnyálkahártya sérülése → több hisztamin szívódik fel,

• felborult bélflóra → fokozott hisztamintermelés,

• DAO enzim (hisztaminlebontás) relatív hiánya vagy gátlása,

• magas hisztaminterhelés az étrendből.

A tapasztalat szerint érintettek lehetnek rosaceások is, főleg máj- és bélterheltség mellett.

Milyen tünetek utalhatnak hisztaminérzékenységre?

• Bőrtünetek: kipirulás, csalánkiütés, viszketés, nedvező ekcéma.

• Fej-/éreredetű: fejfájás, migrén, hőhullám, szívdobogás-érzés, vérnyomás-ingadozás.

• Légúti: orrdugulás, orrfolyás, torokviszketés, asztmás tünet.

• Emésztőszervi: puffadás, görcsök, hányinger, hasmenés/székrekedés váltakozása.

• Urogenitális: hólyag- és húgycsőirritáció, cikluspanaszok.

• Általános: fáradtság, alvászavar.

Tünetnapló vezetése étkezéssel együtt hasznos a mintázatok felismeréséhez.

Mit érdemes kerülni? – Magas hisztamintartalmú/-felszabadító ételek

Tipikus „hisztamin-bombák”

Érlelt/pácolt/erjesztett vagy tartósított ételek: kemény és penészes sajtok, füstölt-pácolt húsok (sonka, szalámi), halkonzervek, savanyú káposzta, kovászos savanyúságok, szójaszósz és szójatermékek, készételek, borecet, alkohol (különösen vörösbor, sör, pezsgő).
Ezen felül: paradicsom-készítmények, kakaó/csokoládé, fekete tea, élesztős pékáruk, egyes gyümölcsök (pl. eper, kivi, citrusok), olajos magvak (dió, kesudió), hüvelyesek közül főleg csicseriborsó.

Miért ingadoznak a tünetek?

A tolerancia egyéni, és a napi összterhelés (előző napi maradványok, bél- és nyirokrendszeri terheltség, májműködés) erősen befolyásolja. Ami tegnap belefért, ma már válthat ki panaszt.

Mit fogyassz inkább? – Alacsony hisztamintartalmú alternatívák

• Fehérjeforrások: friss húsok; frissen fogott vagy gyorsfagyasztott halak.

• Tejtermékek: friss sajtok, túró, vaj (egyéni tolerancia szerint).

• Zöldségek: saláták, káposztafélék, cékla, tök, répa, uborka, cukkini, kukorica, spárga stb.

• Gyümölcsök: dinnye, málna, áfonya, szeder, meggy, cseresznye, alma, kajszi stb.

• Gabonák/pékáru: rizs, kukorica, zab; élesztőmentes/kovászmentes opciók.

• Italok: víz, gyógyteák; növényi italok (rizs, zab, kókusz).

Mindig a friss a legjobb; hosszú tárolással nőhet a hisztaminszint.

Általános étrendi és életmódbeli irányelvek

Gyors nyerő szokások

• Vásárolj és fogyassz frisset; hűtőben max. 1 napig tárold.

• Ha szükséges, áztatás/első főzővíz leöntése csökkentheti a hisztamint.

• Alkoholt étkezés előtt-közben-után kerülni; erjesztett/érlelt ételek mellőzése a kúra idején.

• Rövid, 3–6 hetes eliminációs szakasz a Bőrmegújító kúrával párhuzamosan, majd fokozatos visszaterhelés egyéni tolerancia szerint.

• Bélflóra-rendezés (szakmai javaslatra kiválasztott probiotikum/prebiotikum), rostban gazdag étrend, mérsékelt stressz, pihentető alvás.

Kiegészítők – mire figyelj?

Gyakran szóba kerülnek: C-vitamin, B6-vitamin, cink, magnézium, kalcium, réz, mangán, illetve probiotikumok (a DAO-működés és a barrier támogatására).
Adagolásról és kombinációról mindig orvossal/szakemberrel egyeztess, különösen, ha gyógyszert szedsz vagy alapbetegséged van.

Érzékeny bőr + hisztamin: hogyan segítsd a bőröd?

• Barrier-védelem és bőrazonos ápolás → kevesebb irritáció, nyugodtabb bőr.

• Demodex-kiegyensúlyozás gyanú esetén → csökkenő gyulladásos inger.

• Holisztikus diagnosztika (bél- és májterheltség jelei, labor, szükség esetén biorezonanciás teszt) → célzott életmód- és étrendi lépések.

• DRHAZI Bőrmegújító kezelés + diétás támogatás → tartósabb eredmény, szebb bőrkép.

Lépj tovább szakértői támogatással

Gyere el bőrdiagnózisra, beszéljük át a tüneteidet, állítsunk fel személyre szabott bőrmegújító és étrendi tervet, és indítsuk el a tartós normalizálást.